Как похудеть : диеты или спорт, а может быть все вместе?
Решили похудеть и навсегда забыть про лишние килограммы? Нет ничего проще, для этого нужно всего лишь правильно питаться. Не надейтесь сбросить лишние килограммы при помощи Crash-диет. Не все так просто. Конечно с помощью жестких ограничений (равносильно самоистязанию) можно потерять вес. Но не обнадеживайтесь – в первую очередь вес теряется из-за уменьшения мышечной массы… Так вы хотите сбросить жир или потерять оставшиеся мышцы? Когда после строжайшей диеты вы возвращаетесь к обычному режиму питания – организм начинает впрок усваивать огромные порции жира (на всякий случай, вдруг опять голодные дни…). Не стоит забывать, что один фунт мышечной массы занимает в пять раз меньше объема, чем жир. Вес то будет снижаться, но если вы вновь будете продолжать истязание организма диетой – вы будете становиться толще и дряблее. При том, что вес будет оставаться таким же… Зачем же вам менять мышцы на жир?
Теперь о «быстрых» способах похудеть. Насколько быстро вы теряете свой вес – с такой же скоростью организм затем набирает его обратно. Правильно похудеть вы сможете только если не будете морит ьсебя голодом. Просто запаситесь терпением. И добавьте к нормальному питанию с малым содержанием жиров активный образ жизни.
В таком варианте симбиоза правильного питания и занятия спортом (фитнес два-три раза в неделю) Уже через два месяца вас будет просто не узнать! Это я вам говорю как женщина. Которая на себе испробовала десятки диет. И только занявшись собой всерьез, я наконец-то обрела желаемую форму.
Софья Нежданова