Слагаемые здорового образа жизни
Будем исходить от противного. Посмотрим на статистические данные, в которых, как в зеркале, отражаются наши недуги. Зная их, легче будет давать конкретные рекомендации по формированию здорового образа жизни.
Рассмотрим данные о временной утрате трудоспособности по отдельным причинам на 100 работающих в днях за 1987 г.:
1. Грипп и простудные заболевания - 219
2. Травмы - 94
3. Болезни системы кровообращения - 88
4. Болезни костно-мышечной системы - 79
5. Болезни желудочно-кишечного тракта - 55
6. Осложнения беременности и послеродового периода - 37
7. По уходу за больным - 162
Из самых распространенных заболеваний вычленим грипп. К сожалению, пока еще нет надежной прививки против этого коварного инфекционного заболевания, которое распространяется с быстротой молнии, да и меры личной профилактики мы применяем, скажем прямо, плохо. Даже такое элементарное средство, как марлевая маска, у нас чрезвычайная редкость.
А вот причины простудных заболеваний человек может устранить. Для этого нужно в первую очередь создать нормальные условия на производстве и повысить закаленность организма.
Вторую позицию занимают травмы. В среднем на каждый случай травмы приходится 23 дня нетрудоспособности! Причины травм можно разделить на две основные группы. К первой относятся плохие условия и плохая организация труда, недостаточный инструктаж по технике безопасности. Ко второй - факторы, влияющие на самочувствие работающего. Ухудшению его способствуют: утомление, недостаточный сон, плохой отдых дома, отсутствие режима дня, а также аритмия производства, авралы, простои и работа без выходных.
Третью позицию в этом списке занимают сердечно-сосудистые заболевания. И снова укажем на две основные группы причин. К первой относятся: плохая организация труда, авралы, аритмия. Не случайно потери рабочего времени из-за болезни резко возрастают в последней декаде последнего месяца квартала и в первую декаду первого месяца квартала: именно в это время нервное и физическое напряжение достигает апогея. Характерно, что сердечно-сосудистые заболевания чаще бывают у работников, занятых преимущественно умственным трудом.
Ко второй группе причин заболеваний сердца и сосудов относятся: недостаточная двигательная активность; нерациональное питание; нарушение режима труда и отдыха; неумение противостоять стрессам.
Точно такой же подход будет и к анализу четвертой позиции. Основными причинами болезней костно-мышечной системы на промышленных предприятиях являются: недостаточная механизация производства, напряженный ручной труд, резкий перепад температур, повышенная влажность, сквозняки и др. Как показывают исследования, этими заболеваниями часто страдают слесари, электросварщики, котельщики, такелажники, шоферы, грузчики и др.
Но из повседневной жизни мы хорошо знаем, что болезнями костно-мышечной системы страдают и люди, выполняющие работу, не связанную с сильным мускульным напряжением, не подвергающиеся вредному воздействию сквозняков. В данном случае основной причиной возникновения этих болезней является личностный, субъективный фактор: недостаточная двигательная активность, нерациональное питание, нарушение правил психогигиены.
Среди причин, вызывающих болезни органов пищеварения, выделим лишь наиболее важные: нерациональное питание, связанное как с объективными, так и субъективными факторами, и стрессовые ситуации.
Причины осложнений беременности и послеродового периода во многом те же, что и перечисленные выше. Но в данном случае необходимо подчеркнуть, что большую негативную роль играет самоотравление организма в результате курения, употребления алкоголя, токсикомании, наркомании. И конечно, нельзя сбрасывать со счета влияние генетического фактора и загрязненной среды обитания. Конечно, эти же факторы причастны к развитию и ранее указанной патологии.
То же самое можно сказать и в отношении седьмой позиции. Но здесь необходимо подчеркнуть одно обстоятельство. Чаще всего по уходу берут больничный матери детей, страдающих болезнями дыхательных путей, а среди этих болезней - простудные занимают первое место.
Как видите, в возникновении почти всех заболеваний существенную роль играет состояние нервной системы, неумение владеть своими эмоциями, незнание основных приемов расслабления, аутотренинга.
А теперь отметим основные субъективные факторы, влияющие на здоровье, которые в той или иной степени зависят от поведения человека.
1. Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность (режим) в жизни.
2. Достаточная двигательная активность и закаленность организма.
3. Рациональное питание.
4. Умение бороться с негативным влиянием стресса.
5. Профилактика самоотравления.
Большое значение в поддержании здоровья придается достаточной двигательной активности и подчинению всей нашей жизни, всех функций организма законам биоритмической деятельности. О последнем хочется поговорить несколько подробнее.
Рассмотрим данные о временной утрате трудоспособности по отдельным причинам на 100 работающих в днях за 1987 г.:
1. Грипп и простудные заболевания - 219
2. Травмы - 94
3. Болезни системы кровообращения - 88
4. Болезни костно-мышечной системы - 79
5. Болезни желудочно-кишечного тракта - 55
6. Осложнения беременности и послеродового периода - 37
7. По уходу за больным - 162
Из самых распространенных заболеваний вычленим грипп. К сожалению, пока еще нет надежной прививки против этого коварного инфекционного заболевания, которое распространяется с быстротой молнии, да и меры личной профилактики мы применяем, скажем прямо, плохо. Даже такое элементарное средство, как марлевая маска, у нас чрезвычайная редкость.
А вот причины простудных заболеваний человек может устранить. Для этого нужно в первую очередь создать нормальные условия на производстве и повысить закаленность организма.
Вторую позицию занимают травмы. В среднем на каждый случай травмы приходится 23 дня нетрудоспособности! Причины травм можно разделить на две основные группы. К первой относятся плохие условия и плохая организация труда, недостаточный инструктаж по технике безопасности. Ко второй - факторы, влияющие на самочувствие работающего. Ухудшению его способствуют: утомление, недостаточный сон, плохой отдых дома, отсутствие режима дня, а также аритмия производства, авралы, простои и работа без выходных.
Третью позицию в этом списке занимают сердечно-сосудистые заболевания. И снова укажем на две основные группы причин. К первой относятся: плохая организация труда, авралы, аритмия. Не случайно потери рабочего времени из-за болезни резко возрастают в последней декаде последнего месяца квартала и в первую декаду первого месяца квартала: именно в это время нервное и физическое напряжение достигает апогея. Характерно, что сердечно-сосудистые заболевания чаще бывают у работников, занятых преимущественно умственным трудом.
Ко второй группе причин заболеваний сердца и сосудов относятся: недостаточная двигательная активность; нерациональное питание; нарушение режима труда и отдыха; неумение противостоять стрессам.
Точно такой же подход будет и к анализу четвертой позиции. Основными причинами болезней костно-мышечной системы на промышленных предприятиях являются: недостаточная механизация производства, напряженный ручной труд, резкий перепад температур, повышенная влажность, сквозняки и др. Как показывают исследования, этими заболеваниями часто страдают слесари, электросварщики, котельщики, такелажники, шоферы, грузчики и др.
Но из повседневной жизни мы хорошо знаем, что болезнями костно-мышечной системы страдают и люди, выполняющие работу, не связанную с сильным мускульным напряжением, не подвергающиеся вредному воздействию сквозняков. В данном случае основной причиной возникновения этих болезней является личностный, субъективный фактор: недостаточная двигательная активность, нерациональное питание, нарушение правил психогигиены.
Среди причин, вызывающих болезни органов пищеварения, выделим лишь наиболее важные: нерациональное питание, связанное как с объективными, так и субъективными факторами, и стрессовые ситуации.
Причины осложнений беременности и послеродового периода во многом те же, что и перечисленные выше. Но в данном случае необходимо подчеркнуть, что большую негативную роль играет самоотравление организма в результате курения, употребления алкоголя, токсикомании, наркомании. И конечно, нельзя сбрасывать со счета влияние генетического фактора и загрязненной среды обитания. Конечно, эти же факторы причастны к развитию и ранее указанной патологии.
То же самое можно сказать и в отношении седьмой позиции. Но здесь необходимо подчеркнуть одно обстоятельство. Чаще всего по уходу берут больничный матери детей, страдающих болезнями дыхательных путей, а среди этих болезней - простудные занимают первое место.
Как видите, в возникновении почти всех заболеваний существенную роль играет состояние нервной системы, неумение владеть своими эмоциями, незнание основных приемов расслабления, аутотренинга.
А теперь отметим основные субъективные факторы, влияющие на здоровье, которые в той или иной степени зависят от поведения человека.
1. Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность (режим) в жизни.
2. Достаточная двигательная активность и закаленность организма.
3. Рациональное питание.
4. Умение бороться с негативным влиянием стресса.
5. Профилактика самоотравления.
Большое значение в поддержании здоровья придается достаточной двигательной активности и подчинению всей нашей жизни, всех функций организма законам биоритмической деятельности. О последнем хочется поговорить несколько подробнее.