Греческая диета поможет безопасно похудеть за 1 неделю на 2 кг

Греческая диета - это аналог Средиземноморской диеты, однако она более эффективна с точки зрения избавления от лишнего веса. Рацион греческой диеты сбалансирован, в нем есть не только все полезные вещества, но и витамины и микроэлементы, поэтому сидеть на греческой диете можно месяцами и даже годами не опасаясь, что это нанесет какой-то вред вашему организму.



Стоит отметить, что для жителей Греции греческая диета является абсолютно обычной системой питания, они питаются таким образом всю свою жизнь.

Рацион питания богат орехами, оливковым маслом, рыбой и морепродуктами, фруктами и овощами. Такой рацион обеспечивает не только нормализацию веса, но и защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития злокачественных новообразований. Многие специалисты отмечают, что в Греции очень много долгожителей. Долголетие обеспечивается как благоприятным климатом, так и уникальной системой питания.

Рацион питания греческой диеты

Перечислю рекомендуемые продукты питания, которые являются популярными в греческой национальной кухне:

- макаронные изделия;

- фасоль и горох;

- рис;

- орехи;

- фрукты;

- овощи;

- рыба и морепродукты (рыба или морепродукты очень важный продукт, рыбные блюда должны быть на вашем столе не реже пяти раз в неделю);

- оливковое масло;

- молоко, яйца, сыры;

- птица (курица, индейка);

- мясо (постная телятина, нежирная свинина, кролик).

Приведу меню на один день. Вам необходимо разработать на его примере меню на все время соблюдения диеты (можно расписать меню на 7 дней и повторять его столько раз, сколько недель вы будете сидеть на диете).

Завтрак. Завтрак состоит в основном из углеводной пищи (это макароны, хлеб, различные сладости).

Обед. На обед обязательно рыба, мясо или птица с большим количеством фруктов и овощей. Можно выпить бокал красного столового вина.

Ужин. На ужин что-то молочное, сыр, кефир, творог. Или опять де птица, овощи и фрукты.

Когда чувствуете голод - перекусить можно свежими фруктами или овощами. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах.

Эффективность диеты можно повысить физически активным образом жизни и занятиями спортом.

Как альтернативу могу посоветовать Кремлевскую диету, с ее помощью можно похудеть значительно быстрее. В случае с Греческой диетой максимальный отвес, на который вы можете рассчитывать - не более 2 кг за 1 неделю.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:


Лина, 11.05.2010 02:32:28
Я не знаю, как женщины в Греции худеют, но я за неделю сбросила 3 кг, все по диете. Чай пила несладкий, и ела до полного живота. По видимому они там генетически более склонны к полноте, если я сбросила на 50% больше, чем они. Рекомендую, очень полезно, самочувствие на 10, по пяти бальной шкале. В общем все изумительно, еще три недели буду продолжать похудение. Потом надо в отпуск ехать))).
Георгий, 25.05.2010 02:54:06
Да, в Греции очень красивые тетки, я бы оттуда никогда не уехал, если бы не депортировали. Они там настолько стройные, а кожа как будто чистый бархат. Такую погладишь, а ниже пояса уже все металлическое. Я в автобусе локтем если дотрагивался, потом не знал, в какую сторону отворачиваться, чтобы никто не видел...
Гостья, 07.06.2010 02:27:59
В Саратове у нас лучше девушки, чем в вашей Греции. Я никаких диет не блюду, а у меня размеры 89 на 60 на 91, практически идеальные формы, при росте 169 см. Попа 91 см, могу и сбросить. Но при моем росте все смотрится идеально, так что отдыхают ваши гречки в сторонке со своей деланной красотой.
ЕЛЕНА, 13.10.2010 19:44:27
хочу похудеть но это у меня не очень получается! скидываю а потом опять набираю?:( конечно меня это не сильно напрягает но лишний вес мешает :{}
света, 22.10.2010 12:24:02
я худею но у меня уже 2 недели но не чего  не получается :cry:помогите мне???
Гость, 21.06.2011 01:00:27
я похудела на этой диете на 13 кг и собираюсь сбросить ещё 15 кг мой вес был 85 кг сейчас я вешу  72 хочу быть 57 кг мой рост 175  :D
Наталия, 28.12.2011 11:08:52
Подскажите, пожалуйста после нее вес не набирается в двойне?
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: